Fra hallen kl. 9.00 

Programmet er lavet frem til HCA marathon den 1. oktober 2017

Herefter vedligeholdelsestræning frem til jul og EL installatørens cannonball den 6. januar 2018

Lørdagsprogram - vedligeholdelse/halvmarathontræning
Uge Tid Jog Fri Jog Fri Jog Fri Jog
26 60 min 15 10 10 10 15    
27 60 min 15 10 10 10 15    
28 72 min 15 10 10 10 6 6 15
29 60 min 15 10 10 10 15    
30 84 min 15 10 10 10 10 10 19
31 60 min 15 10 10 10 15    
32 72 min 15 10 10 10 6 6 15
33 84 min 15 10 10 10 10 10 19
34 96 min 20 10 10 10 15    
35 108 min 20 10 20 10 20 10 18
36 84 min 15 10 10 10 10 10 19
37 108 min 20 10 20 10 20 10 18
38 72 min 15 10 10 10 6 6 15
39 1/10 Marathon HCA